Quando você frequenta uma academia em um país de língua inglesa, é comum ouvir vários termos específicos usados pelos instrutores. Conhecer esses termos pode ajudar muito na sua comunicação e entendimento das atividades propostas. Vamos explorar alguns dos mais comuns.
Primeiramente, temos os termos relacionados aos tipos de exercícios. "Warm up" significa aquecimento, uma parte crucial antes de iniciar qualquer atividade física intensa. "Stretching" refere-se ao alongamento, que ajuda na flexibilidade e na prevenção de lesões. "Workout" ou "exercise" são usados para descrever o treino ou os exercícios em geral.
Os instrutores também podem falar sobre diferentes partes do corpo durante os exercícios. Por exemplo, "legs" (pernas), "arms" (braços), "back" (costas), e "abs" (abdominais). É importante saber esses termos para entender quais partes do corpo cada exercício visa trabalhar.
Além disso, os instrutores frequentemente usam comandos para guiar a execução dos exercícios. Expressões como "Repeat" (repita), "Hold" (segure), e "Relax" (relaxe) são comuns. Eles também podem dizer "Set" para se referir a uma série de repetições e "Rep" para indicar uma repetição específica.
Por fim, é útil conhecer algumas expressões motivacionais que os instrutores costumam usar para encorajar os alunos durante o treino. Frases como "Keep going" (continue assim), "You can do it" (você consegue) e "Push harder" (force mais) são frequentemente ouvidas em ambientes de academia.
Compreender esses termos básicos pode tornar sua experiência na academia mais produtiva e agradável, além de facilitar a comunicação com o instrutor e outros frequentadores.